Det er utrolig hvor lite vi vet hva hjernen er og hvordan den fungerer. Det er pålitelig kjent at hjernen er i stand til å generere elektriske impulser og er i stand til å drive en 25-watts lyspære! Forestill deg nå hvor mye krefter og energi som brukes til å opprettholde alle vitale prosesser i normen, hvor mange ressurser som trengs for å kontrollere vital aktivitet på de høyeste nivåene. Hvordan skjer dette og hvorfor? Og hvor får hjernen sin energi til et så kraftig organisasjonsarbeid? Er det mulig å forlenge tonen og ungdommelighet i hjernen og hvordan du kan lade hjernen, forteller vi i artikkelen.
Hvordan hjernen fungerer
Hjernen er som gelé, og den er skjør gelé. For å unngå skade og skade, sørget naturen for at han ble beskyttet pålitelig. For det første et sterkt kranium, og for det andre en myk bindevev, som forhindrer hjernen i å treffe veggene i hodeskallen. Og til slutt, cerebrospinalvæsken inne i kraniet beskytter hjernen mot hjernerystelse og skader . .
Hva er hjernen?Dette handler om et og et halvt kilo "smart" masse i menneskekroppen, som består av milliarder neuroner, prosesser av nerveceller (axoner), gjennom hvilke nerveimpulser og signaler overføres. Videre genereres og mottas hvert signal av en bestemt del av hjernen. For å forhindre funksjonsfeil i arbeidet, trenger hjernen 20% av alt oksygen som bæres av kroppens celler, fett og karbohydrater i tilstrekkelige mengder. Mangelen deres fører til nedsatt konsentrasjon av oppmerksomhet, hukommelse, provoserer psykose, depressive tilstander og deaktiverer andre systemer og organer. Forstyrrelser blir ofte sett hos de som regelmessig eksperimenterer med dietter og diettbegrensninger. Mennesker som føler seg sultne er også blant dem som primært lider av hjerneceller - irritasjon og aggresjon vises.
Hvilke funksjoner har hjernen?
Hjernen er alt! Det kommer an på ham om vi løfter hånden, klør på bakhodet, gråter eller ler, blir forelsket, husker det eller glemmer det. Om vi lever lykkelig etterpå eller lider, om vi er sunne eller syke, avhenger av kvaliteten på prosessene som foregår i hjernen. Hvem vi vil eller ikke vil bli, hvilke talenter vi skal utvikle og hvilke karakterer vi vil ha. Hjernen styrer alt og til og med litt mer enn vi tror. Som hovedorgan i sentralnervesystemet har det et klart funksjonshierarki. Hver sone er ansvarlig for visse funksjoner.
- Frontloben er ansvarlig for bevisste bevegelser, for tale- og skriveferdigheter, for vår vilje og ønske om å oppnå resultater.
- De timelige sonene er ansvarlige for oppfatningen av tale, hørsels- og visuell informasjon, for langtidshukommelse, ansiktsgjenkjenning, og er ansvarlig for øret for musikk, rytme og musikalsk oppfatning.
- Parietalsonen er ansvarlig for orientering i rommet, bevisste bevegelser, sensing av kroppen og dens deler, gjenkjenning av gjenstander, beregning i sinnet, følelse av smerte, berøring, høye og lave temperaturer.
- Det bakre området er ansvarlig for behandlingen av visuell informasjon. Øyne er et apparat som leser et bilde av verden rundt oss ved eksponering for lys. Men hjernens bakside forvandler den og omdanner lys til elektriske impulser.
- Hjernen er ansvarlig for å opprettholde balanse og koordinere bevegelser.
Hjernen fungerer hele tiden, hele tiden og ikke, og ikke 3-5%, som det ble uttalt. Selv i en drøm. Påstanden om at hjernen hviler om natten er ikke helt sant. Hjernens arbeid i hvile om natten skiller seg bare ut fra aktiviteten til regionene. Mer presist øker frekvensen av impulser i hjernebarken. Men hva skjer der? Det er i søvnøyeblikket at underbevisstheten kommer inn på scenen, opplevelsen, følelsene og kunnskapen blir sortert og distribuert, og viktigst av alt, restaureringen av kroppens systemer og organer. Han argumenterer for at søvnighet er et signal fra kroppen om at den trenger en "kontroll" og restitusjon.
Hvor mange ressurser hjernen trenger daglig
Å forstå hvor mye data som finnes i hjernen og hvor mange funksjoner den utfører, dukker opp et rimelig spørsmål - hva er nødvendig for å forbedre kvaliteten på hjernen, forbedre dens evner og forlenge ungdommen til cellene? Og er det noen piller som, som i filmene, vil gjøre hjernen til en superdatamaskin?
Hjernens ernæring
Hjernen bruker løvenes andel av ressursene som kommer på en dag. Så for daglig egenomsorg i hvile (vi vil anta at dette er en normal dag i "lett" modus, uten fysisk anstrengelse og kostbar intellektuell aktivitet), vil hjernen forbruke 250 kcal. Hvis en person slår på modusen for økt kompleksitet, vil hjernen ta de foreskrevne 750-1000 fra det daglige kaloriinntaket. Tenk deg en diett med et kaloriinntak på 1300-1500 ganske enkelt vil bli slått ned på slutten av dagen, selv i lysmodus. For når alt kommer til alt, for å gå på jobb hver dag, administrere babyen hjemme, gjøre fysisk arbeid, trene abs, lage mat, konsumere og fordøye, trenger kroppen minst 2000 kcal, uten å regne med kostnaden for å opprettholde hjernen +500 kcal i gjennomsnitt. Du vil definitivt lykkes med å gå ned i vekt raskt. Men det er ikke nødvendig å si at en person med et begrenset kosthold vil lykkes med å overvinne hverdagens stressende situasjoner og belastninger, og oppnå gode resultater i det profesjonelle feltet eller i sport.
Vitaminer for sinnet
I tillegg til energiforbruk, trenger hjernen vitaminer og mineraler for normal funksjon. Mangel på kroppen kan opprettes kontinuerlig. Årsaken kan være regelmessig fysisk aktivitet, usunt kosthold, kosthold, stress, søvnmangel, årstidsskift, forstyrrelser i funksjonen til visse organer og systemer (mage-tarmkanalen eller det endokrine systemet), som hjernen igjen er ansvarlig for.
Husker du denne berømte frasen - alle sykdommer er fra nerver? Dette er helt sant! Og lederen for hele nervesystemet er hjernen! Så ved å kontrollere hjernen, regelmessig mate den, kan du ikke bare pumpe nervesystemet, men også beskytte deg mot mange sykdommer.
Forskere er enige om at den gjennomsnittlige forventede levealderen er sterkt undervurdert. I virkeligheten, under ideelle forhold, sunn søvn, ernæring av høy kvalitet, regelmessige meditasjonspraksis (et verktøy for å lindre stress, forbedre nervesystemet, intellektuell og åndelig vekst), kan Homo Sapiens godt gjøre det til 150. Selvfølgelig vil vitamintilskudd ikke få deg til å leve til 150år, men de vil definitivt kunne hjelpe på vei til den ettertraktede figuren.
Vitaminer for sinnet
Intelligens, som triceps, kan pumpes. Og for å sikre sinnets ungdom og plastisitet, dets klarhet og friskhet, er det bedre å pumpe det daglig. Hvilke vitaminer kan hjelpe i denne vanskelige, men ekstremt viktige saken?
Vitaminer i gruppe B - sikre normal overføring av nerveimpulser fra nevron til nevron, forbedre blodtilførselen til hjernen, og med den øke tilgangen til oksygen - en av hjernens hovedressurser. De nærer nervesystemet og forhindrer søvnløshet, depresjon og tretthet, som direkte påvirker kvaliteten på hjerneceller, kvaliteten på nevrale forbindelser og overførte impulser.
Vitaminer i gruppe P. I dag er det kjent 5000 stoffer som har identiske egenskaper med vitaminer i gruppe P. Disse inkluderer flavonoider, antocyanidiner, isoflavonoider - kraftige antioksidanter. Vitaminer i gruppe P beskytter hjernen og blodårene, forbedrer tonen. De bremser oksidative prosesser i kroppen, forbedrer cellemetabolismen.
Vitamin C - mangel på dette forårsaker degenerering av bindevevet i kroppen, noe som reduserer eller stopper produksjonen av kollagen. På grunn av mangel på vitamin C forstyrres balansen mellom enzymer som er nødvendige for at organer og systemer fungerer. Vitamin fungerer som en katalysator for metabolske prosesser. Beskytter kroppen og hjernen, beskytter mot mental eller fysisk overbelastning.
Omega-3 er en kilde til dokosaheksaensyre, eikosapentaensyre og linolensyrer, som kroppen ikke kan syntetisere alene. Og de har en viktig funksjon - nevrobeskyttende. Omega-3 bidrar til å øke og opprettholde mental våkenhet, spesielt i møte med stress og sesongmessige blues.
E-vitamin er et verdifullt stoff i cellemembranen i hjerneceller. På grunn av vitaminet produserer kroppen DHA-PC-biomarkøren, hvis mangel øker sjansene for å få Alzheimers sykdom. Vitamin E forhindrer betydelig tap av molekyler som er veldig viktig for hjernen og død av nevroner.
Multivitaminer og medisiner som forbedrer hjernens aktivitet og ernæring av hjerneceller med påvist effektivitet: tørt ekstrakt av Ginkgo biloba blader, glycin.
Hvordan forbedre hjernens funksjon
Så lenge jeg tror, lever jeg. Faktisk er en fornuftig mann i stand til å bevege hele menneskeheten med tankekraften og takket være tanken. Men det er også en ulempe med mynten. Å tenke mye er veldig skadelig. En vandrende tankestrøm kan frigjøre hjernen til tilstanden til "presset sitron". Tross alt er hver tanke energi kastet hvis den ikke mottar fysisk legemliggjørelse. Og det konstante energigapet i hodet er ikke i stand til å gi styrke til å gjøre noe ekte og verdt i stedet for tanker. Slik blir latskap, depresjon, intern aggresjon født, hjernen begynner å virke annerledes og absolutt ikke til det bedre. Lær å stoppe strømmen av ansikter, minner, drømmer, dialoger i deg selv, lær å slappe av og meditere. Spesielle øvelser for å utvikle oppmerksomhet og konsentrasjon vil hjelpe deg med å gjøre dette.
Gi hjernen din mat. I alle forstander. Ikke fornær eller fratak ham, for han inneholder deg, og du - ham. Kampen med ett mål slutter før eller senere i nederlag. Gi hjernen din en god intellektuell middag, spis en næringsrik frokost, spill pedagogiske spill til lunsj. Og snart vil han svare på omsorgen din 10 ganger sterkere. Vil gi nye ideer, styrke, en god figur og ungdom, god søvn, godt humør og harmoniske forhold. Det er det du vil, ikke sant? Mat deretter hjernen din med nøtter, fisk, deilige bøker og smarte mennesker.
Stimuler fornøyelsessentre. Hjernen trenger virkelig glede. For ham er det fremdriftsmotoren. Den beste hjelperen i denne saken er serotonin. Få det hver dag: enhver kreativitet du liker, din favoritt hobby og selvrealisering, sport, latter, turgåing, sang, dans. Og hvis du tror at du ikke har tid til dette, vil det være nyttig for deg å finne ut om det.
Lær noe nytt hver dag. Et nytt fremmed ord, et nytt land og dets hovedstad, et nytt ord fra en forklarende ordbok, ny nyttig informasjon. Dette kan enkelt gjøres med spesielle mobilapplikasjoner som vil fortelle deg ett nytt ord hver dag. Undervisning er lett. Og dette er tilfelle når hjernen vil generere den i form av energi for alle ønsker og prestasjoner!
Sport er også i stand til å pumpe hjernen og beskytter dessuten nevroner og nevrale forbindelser. Merkelig nok, men en sofa potet som leser en bok vil huske mindre informasjon enn noen som regelmessig går på sport og leser "smarte" bøker på fritiden.
I enhver uklar situasjon - sov! Denne vitsen har rett til liv, fordi hjernen i en drøm lapper, reparerer, helbreder ikke bare seg selv, men hele kroppen som helhet. Hva gjør du vanligvis når du ikke vet veien ut av dagens situasjon, hva er den beste løsningen? Du kaster bort energi! Gi hjernen din nok søvn til å gi deg den beste løsningen til blindveien og det riktige svaret på livsspørsmålet ditt. Svaret kommer raskt, og du vil definitivt finne en vei ut. Mangel på søvn, ledsaget av endeløse tanker før du sovner, kan føre til dårlige konsekvenser.